如何運用《Love That Works》一書帶來真正的改變

快速解答

請慢慢閱讀《Love That Works》，一次讀一章，並將每一章搭配與伴侶的簡短對話或書寫練習。目標不是快速讀完這本書，而是在日常生活中實踐書中的理念。

將《Love That Works》化為實用關係工具的步驟

1. 設定實際的閱讀計畫： 每週選一章，並安排 20–30 分鐘閱讀。選擇你不會匆忙的時間，例如週日早上或平日晚餐後的晚上。 常見錯誤：計畫每天閱讀，然後落後進度。每週一次的節奏更容易維持。
2. 帶著筆閱讀，每章標記一個想法： 閱讀時，劃線或記下一句你覺得與你們關係直接相關的話。克制想標記一切的衝動；專注於一個可付諸行動的想法。 檢查點：如果你讀完一章標記了超過三個想法，請選出你真正會討論的那一個。
3. 每章讀完後寫下兩分鐘的反思： 記下一件你注意到自己行為的事，以及一個你想問伴侶的問題。保持簡短——兩三句就夠了。 常見錯誤：寫了冗長的日記，變成苦差事。保持簡短，你才會持續做。
4. 安排與伴侶的 15 分鐘對話： 分享你標記的想法，並詢問伴侶的觀點。利用這段對話來傾聽，而不是證明自己的論點。 檢查點：如果對話升溫，請暫停，之後再回來談。目標是理解，而不是一次坐下來就解決。
5. 將想法化為每週一個小行動： 約定接下來七天嘗試一個行為——例如每天互相問候，或一頓不用科技的用餐。保持具體且低壓力。 常見錯誤：選擇盛大的舉動，而非可重複的習慣。小而持續勝過大而罕見。
6. 在週末回顧並調整： 互相詢問什麼有效、什麼感覺彆扭。捨棄不適合的，保留適合的。然後進入下一章。 檢查點：如果某個行動感覺勉強，請簡化它，而不是完全放棄這個練習。

產品資訊

• Love That Works: 《Love That Works》是 Wendy Strgar 的第一本書，奠基於多年在 Making Love Sustainable 上的寫作。這本書建立在持續反思之上，而非一次性的建議，因此值得以緩慢、以實踐為導向的方式閱讀。